精彩看点：夏季高温防暑小常识_夏季防暑小常识

互联网 2023-04-21 19:59:17

1、已经进入了三伏天，天气十分炎热，那么我们该如何防暑呢，以下是小编整理的夏季防暑小常识，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

2、夏季防暑小常识

(资料图)

3、第一、及时补充水份，少喝饮料

4、很多人在夏天的时候喜欢喝饮料，例如果汁、可乐、汽水等，事实上这是非常不正确的生活方式。这些饮料之中含有比较多的糖分以及电解质，所以我们在喝多了之后容易对身体之中的肠胃造成刺激，长期如此会影响我们的食欲以及消化能力。所以说，夏天的时候需要及时的补充水分，但是最好直接喝白开水或者是淡盐水。

5、第二、口渴之后不能狂喝水

6、夏天天气炎热，所以只要稍微运动一下之后就会大量的冒汗。这个时候就容易出现口干舌燥的情况，很多人就会一直喝大剂量的喝水，这是很不好的习惯。为了保健身体，这个时候应该适当的补充一些淡盐水，因为人体在大量出汗之后身体之中的盐分就会丢失，如果没有及时进行补充，那么体内的水分以及盐分的比例就容易出现失调，甚至有可能导致身体的代谢出现紊乱。

7、第三、避免大太阳时间段出门

8、专家告诉我们，一天之中太阳的辐射最大的时间段就是在早上的十点到下午的三点之间，所以夏季防暑小常识，这个时候应该少出门。如果有无法避免的事情，那么要做好防晒、防暑的工作，例如涂抹上防晒霜或者是穿上浅色的衣服等等。

9、第四、不宜过量饮酒

10、夏天的时候气温比较高，而人体也是容易受到外界天气的影响，所以体内容易出现湿热的情况，这就导致身体容易出现各种皮肤疾病。这个时候如果出现大量饮酒，那么会加重体内的湿热情况，这样不仅皮肤疾病容易加重，同时身体也会变得更加的不舒服以及困倦起来。

11、第五、饮食不宜过分清淡

12、众所周知夏季的饮食应该清淡一些，但是也需要知道不能够过分的清淡，否则不仅不能够调养好身体反而有可能出现损害。夏天人体出汗多并且活动时间也好似比较长，这就导致身体的损耗加大，所以一定应该补充一些鸡鸭鱼肉这些营养品，这样才能够在保健身体的同时满足身体的代谢需要，这样身体才能够更加的健康。

13、第六、午睡时间不能够太长

14、适当的午休能够令下午更加的有精神进行工作或者是学习，但是如果午休的时间过长，那么就会加深对中枢神经的抑制，这样脑部的血液流量就会减少，这样身体之中的代谢速度自然而然就会减慢了，这也是为什么在长时间午睡之后出现全身不舒服并且身体更加困倦的原因了。

15、第七、身体在受热之后快速冷却

16、在炎热的夏季，人们在室外呆久了之后就会出现满头大汗，这个时候在进入室内之后就喜欢开着大功率的风扇或者是空调，也有人喜欢立即冲冷水澡的，这些都是不健康的生活方式，并不利于夏季保健身体。因为快速冷却之后会导致全身的毛孔快速的闭合，这样体内的热量就更加难以散发，同时还会出现脑部血管迅速收缩的情况，这样很容易导致大脑的供血不足，人体也会感觉到头晕目眩。

17、第八、空调房之中室内外温差不能够太大

18、空调已经成为了很多人的`夏季必备用品之一，很多人贪凉总是喜欢将空调的温度调的非常低。专家建议，室内外的温差最好不要超过五度，就算是天气再热，空调房之中的温度也不要在二十四度以下。

19、第九、不适宜配搭金属首饰

20、夏天的时候身体容易出汗，如果佩戴了金属首饰，那么首饰之中含有的某一种金属在碰到汗水之后可能会出现一些化学变化，这就会导致接触这些物质的皮肤出现红斑或者是瘙痒的情况，甚至还可能出现接触性皮炎。

21、涂防晒霜

22、霜是夏天最普遍，也是必不可少的防晒步骤。防晒霜的正确用法应该是出门前10分钟开始涂，让其充分吸收后再出门。另外，每过2小时左右都要再次涂抹，防晒霜的效果只能保持这么久。

23、避免阳光暴晒

24、不想被阳光晒伤最明显的一点就是避免阳光暴晒。不过，这并不就是意味着大家要躲在家里不出门的意思，而是要注意出门时间，上午10点之后，下午4点之前的这段时间里，是夏季太阳光线最强烈的时间段，因此大家要注意在这个时间点多多防晒，不出门。万一要出门，记得戴上太阳帽、墨镜、防晒服哦！

25、经常吃豆制品

26、大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆（建议不放糖）是比较好的选择，而其他加工后的豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐含热量50-88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。

27、每天吃高维生素C水果

28、维生素C是“永远的美肤佳品”，想拥有健康细嫩、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2-3份高维生素C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或是柑橘类都可以。